Мечтаете,
чтобы ваш животик был плоским, упругим и выглядел сексуально?
Воспользуйтесь одной из диет для живота - результат не заставит себя
ждать!
Диета 1
Для начала из своего рациона
исключите соль и значительно уменьшите потребление бисквитов, пирожных,
белого хлеба (это продукты, от которых растет живот). Кушать нужно
понемногу, но регулярно. Кофе пейте меньше, а вот воду – как можно чаще.
Апельсины, лимонный сок, кресс-салат – все это продукты,
рекомендованные при диете для плоского живота.
Меню
На завтрак вы можете принимать стаканчик диетического йогурта и один апельсин, либо одно яйцо всмятку и два хрустящих хлебца.
На обед скушайте 250 г курицы (без кожи) или рыбы и большую порцию смешанного салата.
На ужин можно приготовить на гриле один бифштекс, съесть 75 г вареной фасоли и один апельсин.
Состав обеда и ужина в диете для живота вы можете менять местами.
Диета 2
В
первую очередь эта диета для бедер исключает из рациона кофе, жирную
пищу, спиртное. Смело переходите на фрукты. Следуя диете, съедайте
каждый день по половине арбуза или дыни, добавляя к этому легкие
закуски:
1) один стаканчик диетического йогурта и 50 г любых неподслащенных хлопьев;
2) два бифштекса с помидорами, хорошо прожаренных на гриле плюс две столовые ложки кукурузных зерен.
Диета 3
Эта
диета для дам с широкими бедрами, она способствует похудению этой части
тела. Продолжительность диеты неделя. Нужно придерживаться
предложенного меню - дается рацион на день, на приемы пищи его
распределить самостоятельно. Желательно не есть после 20.00 вечера.
Рацион на неделю
День первый - Рыбный день
150
г каши (овсяная, гречневая), 250 г нежирного творога, 250 мл супа на
овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного риса, 150 г
отварной горбуши, 300 г салата из томатов, огурцов, зелени, 10 г
оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.
День второй - Мясной день
150
г каши, 250 г творожного десерта, 250 г супа, 200 г овощного рагу, 200 г
отварной телятины, 300 г овощного салата, 10 г оливкового масла, 200 г
фруктов или ягод.
День третий - Яично-молочный день
100
г каши, 250 г нежирного творога, 1 яйцо, 300 г салата из огурцов и
капусты, 10 г оливкового масла, 250 г сырников, 250 г сметаны, 200 г
фруктов.
День четвертый - День крахмалистых продуктов
200
г каши, 200 г йогурта, 100 г выпечки, 40 г ржаного хлеба, 200 г
картофеля, 150 г отварной горбуши, 300 г овощного салата, 100 г бананов.
День пятый - Фруктовый день
200 г бананов, 100 г кураги, 100 г изюма или винограда, 100 г фиников, 100 г апельсинов, 100 г яблок.
День шестой - Куриный день
150
г каши, 100 г творожного десерта, 1 яйцо, 100 г бананов, 250 г супа, 40
г ржаного хлеба, 200 г макарон, 100 г отварной курицы, 1 стакан
персикового сока, булочка.
День седьмой
Можно есть все. Пить можно зеленый чай, минеральную столовую воду, соки — 1,5 л в день.
Диета 4
Диета
для дам с пышными бедрами, при помощи которой за две недели они станут
тугими и упругими. Эта диета прежде всего предназначена женщинам,
поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в
первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут
воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в
награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими
бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы потребляем в
день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в
жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он
прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных
изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым
стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила:
выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение
негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество
выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте
его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны
дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки
грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400
калорий).
Понедельник
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед:
200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата,
заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого
помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин:
рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной
25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное
яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин:
рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком,
зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля,
сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
Среда
Завтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.
Обед:
большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция
смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
Четверг
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин:
100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного
подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль,
капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.
Пятница
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин:
четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной
фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка,
кресс-салат, несколько виноградин.
Суббота
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.
Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.
Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.
Ужин:
100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров,
зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой
банан.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.
Обед:
открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите
листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки
салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.
Ужин:
слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый
перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и
чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и
бокалом сухого вина.
Диета рассчитана на две недели.
|
"Девушка-Сплетница" 
